高低肩怎么矫正

本文目录一览：

• 1、高低肩怎么矫正
• 2、如何矫正高低肩
• 3、脖子前倾、高低肩怎么矫正

高低肩怎么矫正

有没有去正规医院骨科检查诊断过？建议先拍一下全脊柱正侧位x光片，明确一下高低肩的原因是什么，这是第一步。

高低肩明确了病因才能谈矫正，主要从两个方向考虑：

1. 不良生活习惯导致的姿势性高低肩： 这种情况可以考虑通过调整生活习惯来调整高低肩。也可以考虑是由于肩背部的肌肉长期收到劳损、痉挛，引起一边的肩部肌肉紧张，从而使得看起来有高低肩，可以通过按摩、推拿、运动康复等方式进行调整。
   

2. 脊柱侧弯引起的高低肩： 这种情况矫正难度比较大，也很复杂，需要根据年龄、脊柱侧弯严重程度等情况觉得治疗方案。
   

   0-10°： 10°以上才被认定为脊柱侧弯，这个阶段姑且成为不良体态，没有被认定脊柱侧弯就放之任之吗？这个阶段在很多医院治疗是空白，只是让你保持关注和筛查，注意行为习惯。石家庄有个直乐陈谷超的观点认为，脊柱侧弯就像房子倾斜了，即使是小角度的，不加干预的话，只会朝着坍塌的方向持续发展。而且，青少年时期骨骼发育迅速，脊柱侧弯不干预的话发展会很快，所以一定不能听之任之。建议中医手法矫正+运动矫正。

   10-20°： 这个阶段已经是脊柱侧弯，在很多医院也是治疗空白，跟不良体态阶段情况类似，建议中医手法矫正+运动矫正。 搜视网

   20-40°： 这个阶段已经很严重了。除了中医手法矫正+运动矫正之外，又多了一个干预手段——支具，支具的意义不在于治疗，而是控制脊柱侧弯继续发展，每天需要佩戴16-23小时，十分考验毅力。

   40°+： 这个阶段要面临手术的抉择了。非必要不手术！

   除此之外，某些情况也会配合药物治疗，遵医嘱即可。
   

如何矫正高低肩

在我们日常的工作和生活中会看到有一些人是高低肩，那么如何矫正高低肩呢？我分享下自己的心得体会，希望能够帮助到有需要的小伙伴。

• 01

  找专业的矫正机构 如果你的高低肩比较严重的话就要找专业的医院进行矫正。

• 02

  不翘二郎腿 如果发现自己是高低肩的话就要在日常生活中注意自己的坐姿，坐下来的时候不要翘二郎腿。

• 03

  通过瑜伽锻炼 如果发现自己有高低肩，在日常可以多练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中可以多练习下犬式。

• 04

  通过引体向上练习 引体向上这个动作能够很好的锻炼肩膀，但是这个动作做起来是比较有难度的。

• 05

  请专业的形体老师 如果发现自己是高低肩，可以请专业的形体老师来帮助矫正肩膀。

• 06

  注意日常习惯 如果发现自己是高低肩，那么在日常生活中要注意不单件背包，不单手提重物品。

脖子前倾、高低肩怎么矫正

搜视网(https://www.soutv.com)小编还为大家带来脖子前倾、高低肩怎么矫正的相关内容。

看到那个护脊床垫我笑了hhh，给你一些意见建议。

1. 脖子前倾： 一个可能是长期不良姿势导致的颈椎曲度变直甚至反弓；二个可能是脊柱侧弯引起；
   

2. 高低肩： 一个考虑是姿势性的高低肩；二个考虑脊柱侧弯引起；

不论是哪种情况，现在都建议你尽快就医诊断，拍一个全脊柱正侧位X光片，能看清颈椎和骨盆的那种，排除一下脊柱侧弯的可能 。

脊柱侧弯是青少年第三大健康杀手，隐蔽性强有危害巨大，还不易治疗。应对原则以筛查为主，早发现早干预。直乐陈谷超有个观点是这么说的，脊柱侧弯就像房屋倾斜，趋势已成不加干预只会加速倒塌，所以干预一定要趁早。

矫正建议主被动结合进行，主动的运动矫正训练+被动的中医手法矫正，如果是侧弯20°以上还要加支具。40°以上可能要面临手术了，建议慎重选择非必要不手术。