男人应该吃什么样的维生素

最近经常有小伙伴私信询问男人应该吃什么样的维生素相关的问题，今天，搜视网小编整理了以下内容，希望可以对大家有所帮助。

本文目录一览：

• 1、男人应该吃什么样的维生素
• 2、男人吃什么维生素好
• 3、男士护肤品排行榜前十名

男人应该吃什么样的维生素

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。
为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。1、食用一定量的铬。2、食用富有植物纤维的食物。3、食用含有镁的食物。4、食用含维生素A的食物。5、食用含维生素B6的食物。6、多食用含维生素C的食物。7、多食用含维生素E的食物。8、食用含锌的食物。9、必须适量饮用水。

四种维生素
在九个要素里，四种维生素对男人健康更为重要，下面介绍一下这4种维生素。
维生素A
研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

维生素B6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

4
维生素C
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

5
维生素E
研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。

男人吃什么维生素好

一、维生素a
研究发现，维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素a含量是其4倍。其它富含维生素a的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。专家们不主张额外补充维生素a。
维生素a的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

二、维生素b6
这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素b6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素b6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素b6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。

三、维生素c
维生素c的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗症。另外，坚持按时服用维生素c可延缓衰老的过程。维生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素c的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素c。

四、维生素e
研究表明维生素e可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素e的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素e，最好服用维生素e药片比较安全。

男士护肤品排行榜前十名

搜视网(https://www.soutv.com)小编还为大家带来男士护肤品排行榜前十名的相关内容。

男士护肤品牌排行榜前十名

1、欧莱雅

巴黎欧莱雅根据男士需求与期待，研发男士日常护肤品，令肌肤呈现阳刚之美。因人制宜的护肤方式对于清洁、滋润及净化肌肤非常重要。 为此，巴黎欧莱雅推出男士乳液、面霜等护肤品，质地舒适，专为男士肌肤设计。

2、NIVEA妮维雅

妮维雅(Nivea)在中国的历史可以追溯到1930年。当时，蓝听装妮维雅(Nivea)润肤霜(当时译名为“能维雅”)进入中国市场，遍布上海，天津，北京，汉口，广州的各大药店和百货商店，成为老少皆宜，四季适用的护肤品，享有很高的声誉，从而赢得大批忠实消费者。在八十年代，中国重新对外开放之际，妮维雅(Nivea)成为第一个重回中国的国际护肤品牌。

3、Mentholatum曼秀雷敦

曼秀雷敦进驻中国十多年来，凭借不断创新丰富的产品线、多项产品及成分的专利科技，为广大消费者带来周全细心的关爱。现时，曼秀雷敦中国主要生产曼秀雷敦和乐敦系列产品，包括天然植物润唇言、什果冰润唇春、薄荷润唇亮等润唇产品，曼秀雷敦男士护肤系列、肌研护肤系列、新碧防晒系列、乐肤洁抗痘系列、乐碧止汗系列、乐敦护眼系列、薄荷膏、伤风通。

4、朗仕LABSERIES

LABSERIES是由雅兰黛集团于1987年创立的以高端科技、追求效果、经实验证明的男士保养领导品牌。自1987年创立以来，致力于各种男性保养需求提供最好的对策，深入研究男性皮肤生理学和分辨男性特定保养需求后，让我们创造适用简约、极具成效专门为男士精心设计一套完整系列，从清洁-剃须-修护-头发/身体产品。

5、凝之谜

凝之谜以追求健康的理念奠基、视严格遵守市场秩序的行业道德重于商业利益，让全世界的消费者放心！争取做世界护肤品行业的领跑者。MVMV是英国高端护肤品Ningmer旗下的品牌，是2020年针对男性肤质推出了男士套装，好的原料好的配方适合好男人。

6、BIOTHERM碧欧泉

经20多年的萃取研发，BIOTHERM碧欧泉终于成功通过生物学专利技术提炼出矿泉有机活性因子P.E.T.PTM。BIOTHERM碧欧泉已经成为欧洲三大护肤品牌之一，它针对不同女性的不同肌肤类型，护肤和生活习惯的不同以及不同的需要，为不同肤质适用的产品设计了不同的色彩，让每一位女性都得到纯净健康的保护。

7、欧珀莱俊士

欧珀莱彻底的分析了中国男性的发质、肌肤生理和嗜好的基础上，运用和发展积累多年的科学技术研制而成的。作为专为中国男性开发的高级化妆品，JS涵盖了男性的全部护肤程序，同时每一款都是针对男士日常生活中可能会遇到的各种肌肤烦恼而精心设计，每一款都洋溢着淡淡的、以花木香为基调，同时揉合了诸如：无花果、酸橙、薄荷、麝香、琥珀等多种植物香型的幽香。

8、GF高夫

高夫男士个人护理系列产品时刻在传达一种对待生活的时尚讯息，驰骋男性的生活空间，尽心提高男性的生活品质，不断坚定男性的理想目标，选择高夫就是选择高品质的生活。

9、相宜本草INOHERB

相宜本草与上海中医药大学基础医学院长期合作，创立本草护肤研究中心。通过研究大量养颜古方秘方，不断探索发现本草护肤养颜的独到功效。历经十年致力于本草护肤品的研究，独创肌芯养肤科技，将汉方本草和现代科技相结合，开发出一系列功效卓著，使用安全本草护肤品。

以内在力，外在美为核心的本草养肤之道，正是由此诞生。“肌芯养肤科技”能让肌肤内在重获健康，不再依赖外在的修饰和维持，自然、主动、持久地筑起肌肤外在的美丽。 搜视网

10、Biore碧柔

来自日本花王的碧柔Biore是一个家喻户晓的全球品牌，畅销世界各地并获得消费者的一致好评。 碧柔标志在全球各国共通使用，规定以白色为底色，使用深蓝色文字标识。

以上内容参考 百度百科-欧莱雅 ， 百度百科-妮维雅 ， 百度百科-曼秀雷敦 ， 百度百科-朗仕 ， 百度百科-凝之谜 ， 百度百科-碧欧泉 ， 百度百科-欧珀莱俊士 ， 百度百科-高夫 ， 百度百科-相宜本草 ， 百度百科-碧柔 。

以上就是搜视网小编整理的内容，想要了解更多相关资讯内容敬请关注搜视网。更多相关文章关注搜视网：www.soutv.com

免责声明：文章内容来自网络，如有侵权请及时联系删除。