备孕期男性可以吃叶酸吗:备孕吃什么叶酸比较好

备孕期男性可以吃叶酸吗?我在此整理了备孕期男性和叶酸的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

备孕期男性和叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

备孕男性饮食注意事项

1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

而如果身体缺乏铁质，则容易造成孕期贫血。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

4、适量脂肪也不错

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

5、严格戒烟禁酒

吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。

备孕时爸爸和妈妈一起补充叶酸(如斯利安叶酸)很有必要，且非常重要。1、有益于男性生殖健康，部分国家已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入足量叶酸。2、有效提高精子质量，如果男性体内叶酸充足，更有利于提升精液的浓度，提高精子的活动能力，进而提高与卵子结合的能力，利于受孕。3、降低儿女患癌风险，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果男性体内缺乏叶酸盐，会增加婴儿出现染色体缺陷的几率，使婴儿长大后患癌症的风险增加。搜视网

我们知道叶酸一般是女生吃的，尤其是在备孕期间，对于怀孕有着很多好处，那么，澳佳宝叶酸男士能吃吗?下面就一起了解一下

澳佳宝叶酸男士能吃不

男士的叶酸不足的话，精子的活性就不够高，所以如果男生的叶酸不足够的话，那么在备孕期间应该和女士一起吃叶酸。一般前三个即可，后面就不需要吃叶酸了。不备孕的话，男士没有什么必要要吃叶酸。

澳佳宝叶酸怎么样

商品都拿气泡塑料包着，非常安全。打开之后药片很完整，里面还有干燥剂。嫂子怀孕五个多月了，本来想着随便试用一下，没想到中了，很开心。叶酸能够助于宝宝头脑发育，已经可以作为奶粉中的添加剂了，嫂子吃完之后感觉很好，希望小宝宝在接下来的日子里顺利生长，长大后头脑聪明。

打开之后满满的一瓶，还有干燥剂，便于保存和携带。看一下保质期，足足一年，一年的时间宝宝都快长大了，还能继续为宝宝提供充足的叶酸，good

看一下，还有条形码等防伪标志哟，还有生产编号，绝对的正版。叶酸片一点也不苦，和水一起一下子就吃进去了，根本不像吃药一样费劲。

连续吃了三天了，浑身舒服，很好的感觉

用户点评

第一次购买，朋友推荐的，绝对正品保障，巧克力口味，吃着感觉很好，愿黄金素伴随宝宝健康发育!

小红书好多孕妈推荐，之前吃爱乐维，但是感觉吃了爱乐维会有便秘的问题，所以听从建议也更换成黄金素

挺不错的，很大一瓶，做成一天两粒比较好吞咽，巧克力味的，维生素很全面，性价比高。推荐购买